Danh mục: Vệ sinh giấc ngủ và thói quen buổi tối

Danh mục này tập trung vào các thói quen trước khi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn tự nhiên mà không cần đến thuốc. Nội dung bao gồm cách thiết lập giờ ngủ đều đặn, hạn chế ánh sáng xanh, xây dựng không gian ngủ thoải mái và duy trì lịch trình sinh hoạt ổn định. Tất cả thông tin mang tính chất tham khảo, cung cấp kiến thức chung về lối sống để hỗ trợ chất lượng giấc ngủ, không đưa ra cam kết điều trị hay hiệu quả y khoa.